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痛心!10月13日上午8时左右，中南财经政法大学文澜学院青年教师赵艳云年仅35岁，正在华中科技大学听课时突然心脏骤停，经抢救无效，不幸去世。据了解，赵老师生前经常熬夜。

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随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。

如果经常熬夜，容易出现疲劳、精神不振，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、人体的免疫力也会跟着下降，感染疾病的几率相应提高，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命。

☆经常熬夜对身体的危害主要如下：

1、胃肠道问题

人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

2、肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

3、视力下降

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退，容易导致视力模糊，并造成视力骤然下降，而且易出现在中青年中，一般是在连续熬夜后出现。

4、皮肤严重伤害

长期熬夜、人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

5、记忆力下降、失眠、抑郁  

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

6、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会经常发生。

7、诱发心脑血管疾病

国内学者研究显示熬夜为脑卒中的又一个独立危险因素。国外研究报道，睡眠时间减少还可直接导致血管内皮功能受损，进而使后者不能发挥调节血管舒张、调节血压等作用，这些恰恰是产生动脉粥样硬化的重要原因。另外，熬夜引起脑卒中还可能与交感神经兴奋有关。

有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50%。人体正常的血压呈现“两峰一谷”的昼夜规律，称为“勺型血压”。

熬夜使夜间交感兴奋，血压下降不到白天的10%，形成“非勺型血压”。“非勺型血压”这种模式可明显增加心脑血管疾病的发生率。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病机率升高，甚至出现猝死。

8、提高患癌风险

长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

国外的权威医学机构文献表明，经常熬夜的人所患癌症的几率是不熬夜的人的60倍，其中经常熬夜的女性医务工作者、警察、记者所患乳腺癌的几率是不熬夜的人的70倍。

熬夜的伤害随着科学的发展逐渐被人们认识，但是在条件有限的情况下，当熬夜不可避免时，就要将熬夜的危害降低到最低点。可以对熬夜时候的身体情况进行必要的调节，做好熬夜后的身体修复。

在熬夜期间，最需要的东西就是充足的水分和维生素，在适当时间段，吃一些蛋白质较高的食物。维生素能够提高人的神经敏感性，水能够补充人体细胞的养分。服用一定量的食品或者维生素保持体力，可以提高精神集中程度。熬夜之后必须要吃早饭，高质量的早餐能够及时补充人体所需要的养分。例如蛋白质和维生素的补充，就会给予身体更好的营养和活力。

综上，熬夜是最违反生物规律的作法，健康的损伤只是必要的惩处。睡眠专家认，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。