导引，是中医最古老的养生治病方法之一。导引，意为“导气令和，引体令柔”之意，是一种通过舒缓绵长的运动和呼吸，配以静心宁神的心理调节，从而疏通经络气血，改善脏腑功能，调畅精神，使“人体之气更平和，身体更柔软”，从而达到强身健体、祛病延年的目的。常见的导引方法有太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等。

1.太极拳

太极拳是最具特色的传统运动养生功法之一，是中华传统文化的形体语言，其历史源远流长。太极拳在整个运动过程中始终贯穿着“阴阳”和“虚实”，其运动作势，圆活如环之无端，循环往复，每个拳式都蕴含“开与合”“圆与方”“卷与放”“虚与实”“轻与沉”“柔与刚”“慢与快”等阴阳变化之道，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一、圆活一致的太极之理。

太极拳的功法特点是“势正招圆，阴阳相济；神注桩中，意随桩动；呼吸均匀，舒展柔和”。练功要领在于“心静神宁，神形相合；松静圆润，呼吸自然；以腰为轴，全身协调；步法灵活，虚实分明”。

2.八段锦

八段锦是我国传统的养生功法。八段锦的名称是将该功法的八组动作及效应比喻为精美华贵的丝帛、绚丽多彩的锦绣，以显其珍贵，称颂其精练完美的编排和良好的祛病健身作用。练习歌诀：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。”

八段锦的功法特点是“脏腑分纲，经络协调；神为主宰，形气神合；对称和谐，动静相兼”。练习要领是“松静自然，形息相随；动作准确，圆活连贯”。

3.五禽戏

五禽戏是古代传统导引养生功法的代表之一，具有悠久的历史。它是通过模仿五种动物——虎、鹿、熊、猿、鸟的动作而编创成的导引功法。东汉时期的华佗将以前的功法进行了系统的总结，并组合成套路，通过口授身传进行传播。该功法通过模仿不同动物的形态动作及气势，结合意念活动，能起到舒经通络、强健脏腑、灵活肢体关节的功用。

五禽戏的功法特点是“模仿五禽，形神兼备；动静结合，练养相兼”。练习要领是“动作到位，气息相随；以理作意，展现神韵”。

4.易筋经

易筋经是我国传统的养生保健功法之一，相传为印度达摩和尚所创，宋元以前仅流传于少林寺僧众之中，自明清以来才日益流行于民间，且演变为数个流派。该功法重视姿势、呼吸与意念的锻炼，按人体十二经与任督二脉之运行进行练习，锻炼起来，气脉流注合度，流畅无滞。通过形体的牵引伸展来锻炼筋骨、筋膜，调节脏腑经络，达到强筋健骨、和畅经脉、增强体质、延年益寿的目的。

易筋经的功法特点是“抻筋拔骨，形气并练；疏通夹脊，刺激背俞；舒展大方，协调美观”。练习要领是“神注桩中，形神合一；自然呼吸，动息相随；虚实相间，刚柔相济”。