福建中医药大学附属人民医院“全民健康操”

全民健康操是份医务人员给群众的健康运动处方，福建中医药大学附属人民医院在建院70周年到来之际，整合了医院多学科在临床总结出来的，应用有效、兼具中医功法健身特色，为专科专病量身定制的健康处方，手把手教大家缓解身体不适，简单易学，实用有效。快来看看医务人员工间亲自带练的视频吧。

抚胃操

      在日常生活中，许多人都可能遭遇过腹痛和腹胀的困扰，这不仅影响了生活质量，还可能导致身体虚弱。突发腹痛、腹胀等不适，作为急诊室常见的症状之一，常常有患者因腹部突然疼痛等不适而来紧急求医。为了帮助患者缓解这类症状，急诊科普团队创编的抚胃操通过简单易懂的动作，达到疏肝理气，健脾和胃，缓解腹部不适的作用。抚胃操不仅可以在胃部不适时起到缓解症状的作用，还能作为日常保健练习，建议每日３-５次，根据身体状况进行锻炼。

第一式　抹腹  顺气通腑  去满消胀

两掌从两肋乳根处开始，由中间→左→右→中间顺序，手掌从上往下推。

第二式　揉按巨阙穴　通经活络　降逆止呕

双手食指、中指叠按巨阙穴（剑突下两横指）顺时针按揉。

第三式　揉按中脘穴　健脾和胃　行气除胀

双手食指、中指叠按在中脘穴（剑突和肚脐中间）顺时针按揉。

第四式　敲打足三里　补中益气　健脾和胃

双手握空拳，敲打足三里穴（外膝眼下三寸）。

第五式　摩腹  运化枢机 培本固元

①右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹。

②左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹。

最后慢慢做深呼吸放松，呼气尽量收腹提肛，吸气放松。

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