福建中医药大学附属人民医院“全民健康操”

全民健康操是份医务人员给群众的健康运动处方，福建中医药大学附属人民医院在建院70周年到来之际，整合了医院多学科在临床总结出来的，应用有效、兼具中医功法健身特色，为专科专病量身定制的健康处方，手把手教大家缓解身体不适，简单易学，实用有效。快来看看医务人员工间亲自带练的视频吧。

健胃操

      在快节奏的现代生活中，由于饮食不规律、生活压力大等原因，许多人都会遇到胃部不适的问题。为此，急诊科普团队创编健胃操，通过一系列的运动和按摩手法，促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，缓解胃胀、胃痛、恶心等胃部不适。健胃操主要是针对日常的胃部保健练习，建议每日3-5次，根据身体状况可适当增减。

第一式　拍打三阴交(脾经) 疏通经络 调理脾胃

击掌，从左→右拍打三阴交（足内踝尖上3寸）。

第二式　拍打足三里(胃经）理气降逆 健脾和胃

击掌，从左→右拍打足三里（外膝眼下３寸）。

第三式　提膝屈肘 强健脾胃 促进运化

对角线拉伸打开，握拳曲肘提膝，再打开，换另一侧。

第四式　对拉撑按 舒胸展体 调理气机

胸前交叉掌，打开，一撑一按，对拉伸展。

第五式　抹腹  顺气通腑 去满消胀

两掌从两肋乳根处开始，由中间→左→右→中间顺序，手掌从上往下推。

第六式　摩擦腹部　平肝顺气　消食化滞

双手轻握拳，扭胯揉腹。

最后慢慢做深呼吸放松，呼气尽量收腹提肛，吸气放松。

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