在经历了孕期的漫长等待和分娩的艰辛之后，新妈妈们迎来了人生中的新角色。然而，伴随而来的不仅仅是初为人母的喜悦，还有身体上的种种变化和不适……

       身体上的困扰，再加上产后角色转换带来的心理压力，很容易让新妈妈们陷入困境。那么，如何科学地进行产后康复呢？让我们为您详细解答。

       产后康复是一个涉及多方面调整的过程，主要包括饮食调整、适度运动、心态调整、盆底肌修复、子宫复旧及乳房护理等。有以下几个关键方面：

       1.饮食调整

       产后应增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，有助于伤口愈合和体能恢复。适当补充水分，保持身体水分平衡。

       2.运动锻炼

       根据医生的建议，逐步开始运动锻炼，以帮助身体恢复体力和肌肉力量。初始阶段可以选择散步、瑜伽等轻度运动，逐渐增加运动量。

       3.调整心态

       接受产后的身体变化和心理状态，学会自我调节情绪。可以通过冥想、深呼吸等方法来缓解压力和焦虑。

       4.盆底肌修复

       怀孕和分娩可能会对盆底肌造成一定程度的损伤，导致尿失禁、性生活障碍等问题。产后需要进行盆底肌的修复训练，如凯格尔运动等，可以增强盆底肌肉的张力和收缩能力，提高生活质量。

       5.子宫复旧

       产后可能会出现恶露排出的情况，需要注意卫生护理，避免感染，可以适当进行腹部按摩，促进血液循环和子宫收缩，有助于子宫更快恢复。

       6.乳房护理

       产后乳房会经历一系列的变化，如乳汁分泌、乳头疼痛等。需要注意乳房的护理，保持清洁干燥，避免乳腺炎等问题。同时，可以采取正确的哺乳姿势和方法，以减轻乳房不适。

       产后康复是一个综合性的过程，需要关注身体健康、心理健康以及盆底肌修复、子宫复旧和乳房护理等方面。通过合理的饮食、适当的运动和有效的护理方法，可以帮助产妇更快地恢复到孕前状态，重拾健康和生活质量。

       现我院产科门诊已开设产后康复门诊，其中产后通乳、产后腰腿痛、产后尿失禁、产后减肥、产后体质改善等项目正如火如荼的开展中，欢迎妈妈们前来体验。

专家简介

叶敏华 主任医师

       现任福建中医药大学附属人民医院产科科主任、门诊部主任，福建省医学会妇产科分会委员、福建省中西医结合围产医学分会常委、宫颈病变学组成员、产前诊断学组成员、计划生育学组成员。发表论文数十篇，曾著多项国家级课题，在学科带头人引导下参与成立国内首个整合盆底中心，并参编《整合盆底医学》、《宫颈机能不全理论与实际》。从事妇产科工作25年，曾先后于北京、上海、广州等知名医院进修学习。

       擅长围产保健，优生优育咨询、不孕症诊疗、难产处理、产科及计划生育各类手术以及运用中西医技术治疗产后缺乳、乳涨、急性乳腺炎、月经不调、胚胎停育、更年期综合征。

       门诊时间：周一、三、五全天，周六上午

       预约挂号：叶敏华

蔡志敏 副主任医师

       中国医促会妇产科分会围产期监护学组委员，中国医药教育协会胎儿健康专业委员会委员，福建省康复联盟理事会理事，福建省围产医学分会委员。发表论文数十篇，主持厅级科研课题1项，发明专利1项，参与省级科研课题1项。

       擅长孕期保健检查，高危孕产妇科学管理，产后康复指导，备孕及优生优育咨询，流产、保胎，妊娠合并症及并发症诊治，各类产科及计划生育手术等。

       门诊时间：周一至周五全天

       预约挂号：蔡志敏

福建中医药大学附属人民医院产科简介

       福建中医药大学附属人民医院产科是集临床医疗、科研和教学为一体的科室。科室以“方便、周到、安全、满意”为主题，开展优质服务，除具备常规围产期、分娩过程中的常见病、多发病、高危重症疾病处理能力外，结合我院中医特色和医院综合优势，对复发性流产、难治性保胎、妊娠剧吐、孕期腰背痛、皮下蜂窝组织炎、产后乳腺胀痛等疑难杂症也积累了丰富的临床经验。获得“最佳临床型专业妇产科”、“人文爱心科室”、“省级青年文明号”荣誉。

       产房内设层流系统，有导乐无痛分娩室3间、规范化标配手术室1间。有中央胎心监护系统，自动GE新生儿复苏台，心电监护仪及床边彩超机等先进设备，推行全程一对一导乐陪伴分娩、无痛分娩等服务，倡导“绿色分娩”的理念，促进“自然分娩”，为孕产妇提供安全、温馨、舒适、满意的就诊环境。中医特色突出，提供月子餐及孕期、产后康复的指导及治疗（尤其孕期的康复为省内独有）。新生儿科配备德国进口呼吸机、婴儿多功能培养箱等先进的仪器，功能齐全，安全性能高，为新生儿健康提供强大的后盾。病房施行产、儿科双轨制查房，新生儿科医生入住产房，全天呵护新生儿的健康，保障母婴安全。同时我院产科高度重视理论与临床研究，承担国家、省厅级等各级科研项目，善于总结和推广临床工作及研究经验。能将优生优育、产前诊断与生殖健康结合起来，提高产科质量。

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