第26个世界睡眠日，

今年中国的主题是

“优质睡眠，美好生活”

       2026年3月21日是第26个世界睡眠日，今年中国的主题是“优质睡眠，美好生活”。

       你有多久没睡一个好觉了？是躺下30分钟脑子还在“放电影”？还是夜里醒好几次，醒来再也睡不着？或者，鼾声如雷却被自己憋醒，白天依然昏昏沉沉？

       好睡眠，是身体最强大的“保护伞”。我们常说睡眠是“天然修复剂”，它到底在默默保护你什么？

一、保护大脑：睡眠时，大脑会启动“清洗模式”，清除白天积累的代谢废物（如β淀粉样蛋白），巩固记忆。睡得好，脑子才清醒、记性好。

二、守护身体：睡眠是免疫系统的“加油站”，帮你更抗细菌、抗病毒；也是细胞的“维修时间”，促进修复更新、维持体能；对孩子来说，更是生长发育的“黄金时间”。

三、稳定情绪：你是否发现，睡不好时，一点小事就容易暴躁、低落？优质的睡眠是情绪稳定的基石。

       长期睡不好，这些风险正悄悄靠近你。别等到身体垮了才重视！长期睡眠差（包括时长不足、质量差、打鼾伴呼吸暂停），会带来一系列严重危害：

一、慢性病找上门：肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、中风的风险会明显升高。

二、免疫力下降：更容易感冒、感染，形成“越睡不好越容易病”的恶性循环。

三、大脑提前老化：反应变慢、记性变差，长期与认知障碍、痴呆风险相关。

四、情绪崩盘：焦虑、抑郁、注意力不集中、判断力下降。

五、肿瘤风险升高：研究表明，长期睡眠障碍与肝、肠道、乳腺、甲状腺等肿瘤发生相关。

       为了帮助大家解决睡眠困扰，福建中医药大学附属人民医院将于3月20日（周五）上午，组织多学科专家联合义诊，集结神经内科、心理科、麻醉科、针灸康复科等多领域专家，为您提供 “一站式” 的睡眠健康服务。

一、义诊时间

       2026年3月20日 9:00-11:00

二、义诊地点

       福建省人民医院1号楼一层门诊大厅

三、义诊内容

1.专家咨询

由神经内科、心理科、麻醉科、针灸康复科等专科医师，现场提供失眠、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、昼夜节律紊乱等各类睡眠障碍的咨询，以及因睡眠问题引发的焦虑、抑郁情绪和慢性疼痛困扰的咨询。

2.免费睡眠评估与筛查，精准识别健康风险

专业量表测评：通过失眠严重程度指数量表（ISI）、Epworth嗜睡量表（ESS）进行评估；

基础健康监测：免费测量血压，筛查高血压等与睡眠障碍相关的慢性病；

睡眠知识科普：放松训练指导及睡眠环境优化清单，帮助您掌握科学改善睡眠的实用方法。

3、特色诊疗体验

麻醉科：提供“失眠的麻醉治疗”咨询，如星状神经节阻滞等前沿疗法；

康复医学科：通过浅针、耳穴压豆、穴位按摩等中医疗法体验，帮助您现场放松身心。

四、义诊专家介绍

       阮甦，神经内科科室负责人，副主任医师，硕士，硕士生导师

       中华中医药学会精准医学分会，委员

       中国中医药信息学会脑病分会，委员

       福建省中西医结合学会睡眠医学分会，委员

       中南大学湘雅医院进修

       擅长：神志病（焦虑、抑郁等）、不寐、卒中后抑郁、头痛、脑血管介入等疾病的中西医诊治。

       陈良华，康复医学科副主任，中医二党支部书记，主任医师，硕士生导师，在读医学博士，国内名中医访问学者，福建省第四批老中医药专家学术经验继承人

       中国中医药信息学会睡眠分会，副秘书长

       福建省针灸学会，副秘书长兼常务理事

       中国针灸学会老年病专业委员会，常务委员

       中华中医药学会康复分会，委员

       福建省康复医学会中西医结合专委会，常务委员

       擅长：针灸、康复、药物结合治疗中风、脑外伤、截瘫、失眠、面瘫、颈椎病、肩痛、腰痛、膝关节病、骨关节炎等。

       王翔锋，麻醉科副主任，主任医师，教授，硕士研究生导师、博士研究生导师，麻醉学教研室主任，围手术医学科研团队负责人，睡眠障碍MDT门诊专家。

       中国心胸血管麻醉学会非心脏分会委员

       中国麻醉医师协会中西医结合学组委员                

       中华中医药学会急诊医学分会委员

       福建省医学会创伤与急诊麻醉学组委员

       福建省中西医结合学会麻醉学分会委员

       擅长：急危重症手术麻醉、老年人麻醉、失眠障碍的麻醉诊疗、围术期疾病的诊疗。

       王艳旭，神经内科副主任医师，心理科科室负责人，在读博士，硕士生导师

       中国中药协会脑病药物研究专业委员会，常务委员

       中国中医药信息学会睡眠分会，常务理事

       北京中国人民解放军总医院进修

       山东中医药大学附属医院进修

       闽台中医“双向”师承教育项目成员

       擅长：神志病（焦虑、抑郁等）、不寐、卒中后抑郁、眩晕、头痛等疾病的中西医诊治。

       黄燕苹，神经内科副主任医师

       长期从事神经内科临床及科研工作。

       主要从事睡眠医学及睡眠呼吸暂停相关疾病的诊疗工作。

       长期参与睡眠健康科普活动，关注打鼾、睡眠呼吸暂停、失眠及日间嗜睡等常见睡眠问题。

       致力于通过科普宣传提高公众对睡眠健康的认识，推动睡眠障碍的早期筛查与规范治疗。

       陈丽，心理治疗师，国家二级心理咨询师。

       擅长：焦虑、抑郁、强迫等心理咨询；青少年儿童的学习问题、情绪问题、行为问题等心理咨询。

       欢迎广大群众前来咨询～