依伯：听说今天有关于漏尿的健康讲座，我就来听一听。我这毛病好几年了，一直不好意思说。

依姆：我也是，咳嗽都不敢使劲儿，就怕漏尿。

6月26日上午

福建中医药大学附属人民医院

（福建省人民医院）

“吉祥山 老时光”

文化广场格外热闹

前来的“老爸老妈”不时小声交流

这里正是《老爸老妈健康课》

第6期活动的现场

时值全国老年健康宣传周（6月22日至28日），福建中医药大学附属人民医院与福州晚报再度携手，为老年朋友们带来聚焦“私密”话题的——《关爱盆底健康，享受无忧晚年》讲座。现场不仅有专家干货讲座，还有义诊、中医适宜技术体验和养生操教学，让老友们直呼“来得值”！

盆底“吊床”松了？

这些元凶要当心

“很多老人觉得漏尿、下边坠胀是衰老必然的，其实不然。首先要了解什么是盆底肌。”省人民医院妇科主任医师、盆底医学中心负责人洪哲晶用通俗易懂的语言开启了当天的课程。

她介绍，盆底肌是骨盆底部的肌肉群，就像一张有弹性的“弹簧吊床”，稳稳地托着膀胱、子宫、直肠等重要器官。它不仅是身体的“隐形支架”，还是排泄的“智能开关”，更是亲密感知的“基础纽带”。

一旦这张“吊床”松了，问题就来了——咳嗽、大笑、提重物时，尿液就不自主地漏出来。

那到底是什么

让这张“吊床”失去了弹性呢？

对于女性来说：随着年龄增长，肌肉流失弹性，雌激素水平下降加速萎缩。再加上怀孕时长期压迫、分娩时过度拉伸等特殊经历，盆底很容易受损。

对于男性老友来说：前列腺手术等特殊经历可能会影响尿道括约肌功能，术后，也可能出现轻重不一的漏尿情况。

除此之外：长期慢性咳嗽、便秘、肥胖带来的腹压升高，以及久坐不动、长期憋尿等不良习惯，也都会持续冲击盆底，让它失去往日的紧致。

除了尿失禁，盆腔器官脱垂也是女性盆底松弛带来的常见问题。起初可能只是感觉阴道口有东西脱出，下腹坠胀、腰酸背痛，劳累后加重。严重时，甚至会摸到像“肉球”一样的东西，伴随排尿困难或便秘。而男性在前列腺手术后，也可能出现轻重不一的漏尿情况。

拒绝“社交癌”

阶梯治疗量身定制

“遇到问题千万不要因为害羞而讳疾忌医，现在的医学是可以解决这些问题的。”洪哲晶强调，盆底问题虽然不是致命急症，但严重时会影响行走、社交，甚至让人不敢出门、不愿见人，因此也被称为“社交癌”。

她介绍，盆底问题的康复方案

是分阶梯、可定制的

轻症可以通过无创、非药物的方式，帮助患者恢复盆底自主控尿与支撑能力。比如行为指导，通过科学饮水计划与排尿日记，从生活习惯根源改善症状；精准训练，告别无效锻炼，掌握正确凯格尔盆底肌收缩，重塑肌肉记忆。还可以辅以中医辨证标本兼治，调理气血与脏腑平衡，辅助提升康复效果。

对于保守治疗效果有限者，还可以借助磁电联合刺激、生物激光靶向治疗等物理手段深度干预。

若发展到重度功能障碍，微创手术能以最小创伤解决根本问题。比如女性的尿道中段悬吊术，是压力性尿失禁的“金标准”术式，能即刻改善症状；男性的经尿道前列腺微创手术，也能从解剖结构上解除梗阻，术后恢复快，生活质量显著提升。

守护盆底核心武器

凯格尔运动！

现场，“护士姐姐”还指导大家

一起学习盆底固本操

洪哲晶主任医师则特别传授了凯格尔运动的正确方法，并叮嘱大家：“这是一项需要长期坚持的功课，利用碎片化时间练习，效果更佳，您打牌、看电视，和朋友聊天，任何时间都可以。”

凯格尔运动

又称为骨盆运动，是美国的阿诺·凯格尔医师于1948年公布的健体运动方式。该运动通过重复缩放部分的骨盆肌肉进行锻炼，有助于女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂，以及改善尿失禁和男性前列腺等问题。

此外，洪主任强调

生活方式调整也很重要

科学饮水：每天喝1500~2000ml，少量多次。少喝咖啡、浓茶。

控制体重：给盆底“松绑”，减掉多余体重就是减轻盆底负担。

改善便秘：多吃蔬果多喝水，避免排便用力，减少腹压冲击。

积极治咳：治好慢性咳嗽，就是守护盆底防线。

寻求专业帮助：若锻炼和调整无效，一定要去医院寻求专业帮助，千万别硬扛。

现场互动火热

老年人赋诗点赞！

讲座干货满满

台下的“学生”们听得格外认真

不停用手机拍下PPT

在互动环节，大家积极提问，气氛热烈

洪主任还送出了多份

磁刺激盆底康复体验券

“洪主任讲得太清楚了，原来我之前自己乱练凯格尔动作都是错的，今天才算真正掌握了要领！”68岁的陈依姆开心地说。

一名老爷爷还特别赋诗一首，为活动点赞：老爸老妈健康课，定期举办请入座。盆底可防亦可治，及时就医别错过。

讲座之后的重头戏，是备受期待的专家义诊和体验活动。除了老年病科的何卫东主任医师、林姿副主任医师，本期还特别邀请了整合盆底医学中心的多名“大咖”——泌尿外科谢剑云主任医师、盆底康复护理专家曾桂红等，为老人们提供一对一的健康咨询。义诊台前排起了长队，专家们耐心问诊、细致解答，让老人们紧锁的眉头渐渐舒展。

另一边，中医适宜技术体验区同样人气爆棚。主管护师刘艳、护师周倩等带来了温通刮痧、耳穴疗法等项目。老人们一边体验，一边感叹传统医学的魅力。

“老爸老妈健康课还有5期！”老年病科主任医师何卫东表示，接下来，还将聚焦老年朋友们关注度热点话题，比如老年痴呆、肌少症、老年消化系统疾病等，邀请专家讲课。

老爸老妈健康课

期待您的加入

这场健康课是纯公益活动，免费对老年朋友及其家人开放。如果您也想像现场的老友们一样，跟着名医学习接地气的养生知识，收获健康和快乐，欢迎加入我们的“老爸老妈健康大家庭”！

报名方式：

拨打省人民医院老年病科护士站电话 0591-83940052 报名。

名额有限，先报先得

让我们相约下一次健康课

不见不散