为进一步普及健康知识，提升公众健康素养，福建中医药大学附属人民医院（福建省人民医院）与福建省广播影视集团经济广播携手，共同打造全新健康科普访谈节目《健康码上行》。该栏目旨在以专业医疗视角结合通俗传播形式，将实用健康知识送到市民身边，成为大家下班路上的“健康伙伴搭子”。栏目每周二 17:30-18:30 在福建经济广播（FM96.1）准时开播，同时可通过海博TV平台观看相关内容，方便大家随时随地获取健康秘笈。

刮痧、拔罐、艾灸……

这些传承千年的中医外治疗法

如今正成为越来越多人

调理亚健康的选择

但您是否知道

刮痧并非“出痧越多越好”

拔罐也并非“罐印越深湿气越重”

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最新一期的福建经济广播《健康码上行》

节目特邀

福建省人民医院 国际中医外治中心护士长

刮痧拔罐专病门诊负责人、副主任护师

郑秀萍 护士长

       为听众带来一场关于中医外治的深度科普，从刮痧拔罐的原理到辨证施治的精髓，从常见病的治疗到日常自我保健，为大家厘清了诸多误区。

（点击上图精彩回放不容错过）

01 中医护理门诊 vs 保健按摩店：本质区别在哪？

       “不少朋友认为中医护理门诊只是开展刮痧、拔罐，和保健按摩大同小异，事实上两者有着本质区别。”郑护士长指出，核心区别在于三点：

       指导理念不同：普通按摩门店侧重放松表层肌肉，不区分体质寒热虚实；中医护理门诊遵循辨证施护，溯源寻因、调理脏腑气血，标本兼顾。

       从业人员资质不同：中医护理门诊由具备系统中医理论与丰富临床经验的专科护士服务，能准确甄别适宜人群与禁忌情况；普通按摩从业者多侧重手法实操，缺乏系统中医辨证知识。

       服务定位不同：商业按摩以休闲放松为主；中医护理门诊属于医疗护理服务，针对颈肩腰腿痛、失眠、湿气偏重、更年期不适、产后体虚、慢病康复等问题开展专项调理。

       郑护士长强调，普通保健按摩重在休闲放松；中医护理门诊立足辨证调理脏腑，标本同治，实现科学的健康养护。

02 刮痧：不是“越痛越好、痧越多越好”

       “刮出痧就排毒了”——这是关于刮痧最常见的误解。郑护士长解释，从中医理论来看，痧并非大众理解的“毒素”，而是经络气血运行不畅，气滞、寒湿、瘀血等病理郁滞向外透达的外在征象，是“邪有出路”的表现。从现代医学视角，刮痧通过体表负压机械刺激，使皮下毛细血管通透性增高，少量红细胞渗出至组织间隙，形成可控的局部微循环反应。

       关键误区：并不是痧越多、颜色越深，调理效果就越好。痧象轻重与个人体质、病程、血管状态密切相关。气血亏虚、体质偏弱人群不宜强行重刮追求出痧，否则反而耗伤人体正气，严重时还可能造成软组织损伤。

       刮痧能调理的范围相当广泛：除常见的颈肩腰腿痛外，对睡眠障碍（通过刮拭头部、背部心经肝经区域宁心安神）、脾胃失调（调理脾胃经络健脾祛湿）、情志不畅（疏通肝经疏肝解郁）、感冒初期（刮拭背部膀胱经发散风寒）以及更年期不适均有辅助调理作用。郑护士长特别强调，刮痧属于中医护理调理手段，重在亚健康调理、慢病辅助调养，器质性严重疾病需正规临床诊疗。

       禁忌人群：体质极度虚弱、气血亏虚者；皮肤破损溃疡部位；孕期女性腰腹骶部；有出血倾向者；空腹、过度劳累、醉酒、大汗淋漓状态；高热重症及严重心肝肾器质性病变者均不宜刮痧。

03 拔罐：罐印越深≠湿气越重

       郑护士长介绍，临床常规拔罐主要分为留罐（最常用，适用于寒湿内盛、肌肉劳损）、走罐（适合大范围经络瘀滞、背部广泛酸胀）、闪罐（刺激轻柔，适合不耐疼痛、体质偏弱人群）、抖罐（依靠震动松解筋膜筋结）和刺络拔罐（活血化瘀、泄热通络）五类，适应症各有区分。

       关于“罐印越深湿气越重”的说法，郑护士长明确纠正：罐印色泽可在一定程度反映病邪特点，寒湿偏重、气滞血瘀人群罐印多紫暗发黑；但深色罐印不单见于湿气偏重，寒凝血瘀、经络瘀阻同样会出现紫黑罐印。部分人群毛细血管脆弱，也容易形成深色罐印。不能单一依靠罐印深浅判定湿气轻重，需结合舌苔脉象、全身症状综合辨证。

       拔罐注意事项：拔罐后毛孔张开，建议间隔4小时以上再用温水洗澡；两次拔罐需等罐印基本消退，一般间隔5-7天。频繁拔罐易耗伤正气，体质虚弱者间隔时间要更长。

04 辨证施护：中医外治的核心精髓

       郑护士长强调，中医护理门诊实施刮痧拔罐，均先通过四诊合参判断体质，根据体质、病变部位调整操作力度、方向和时间。

       她举例说明：同样是失眠，心脾两虚者宜轻柔刮拭心经、脾经区域，补益气血；肝郁化火者则需适当加强肝经、胆经疏通，清泻郁热。虚证轻柔浅刮，实证适度调理，因人而异制定方案。

       在西医治疗的基础上，中医外治可有效缓解药物治疗或手术之后遗留的乏力酸痛、睡眠差、气血失调等问题。郑护士长强调，中医外治不能替代西医的急症救治与病因诊疗，而是补充协同、治未病与慢病调理的定位。

05 居家自我保健：安全第一

       对于想在家自行刮痧拔罐的听众，郑护士长给出建议：居家只适合做简单日常保健，不能当作治病手段。操作前先判断自身状态，空腹、疲惫、醉酒时不要操作。刮痧拔罐力度以酸胀舒适为宜，切忌一味追求出痧重、罐印深。

       绝对不能自行操作的情况：皮肤破损过敏、有出血倾向、孕期腰腹部；体质极度虚弱、心肝肾重症人群；经期经量过多者；有严重器质性疾病者。产后、痛经问题居家不建议自行操作腰骶与腹部区域。

       刮痧板优先选材质圆润光滑的牛角、砭石材质；拔罐家用优先玻璃罐或真空抽气罐，新手更容易上手，不必盲目追捧上千块的产品。

       郑秀萍护士长提醒听众：养生最忌“跟风盲调”，看似简单的祛湿操作，不对症就是伤身。如果长期被身体沉重、困倦乏力、湿气反复困扰，不要自行盲目调理，可前往医院，由专业医护人员辨证体质，定制专属调理方案，温和固本、科学祛湿。

专家简介

郑秀萍  护士长  副主任护师

       中国妇幼保健协会助产士分会中医适宜技术学组常务委员、 第27届中华产科专家库成员、福州市台江区中医药健康文化科普宣讲团成员、福建省优生优育妇幼保健协会助产专业委员会第二届委员会委员、中华护理学会辅助生殖护理专委会委员、福建省护理学会第九届理事会产科与辅助生殖护理专业委员会委员

       发表论文数十篇，主持科研课题2项，专利一项，参与国家自然科学基金3项。主持的“刮痧通乳在肝郁气滞气滞型产后缺乳中的创新应用”获得第五季中国医院管理奖东部区域优秀奖。并荣获全国医院擂台赛第七季改善医疗服务行动十大人气案例奖。2025年《遵循“红绿灯”、生产“安无忧”》，入选中国医院协会2025年患者安全实践入库案例。