院团委、院义工社主办                                              期号03-9  2013年10月9日

n  前言

我院有着悠久的中医文化与浓厚的中医底蕴，宣扬国学养生经典成为我院中医文化建设的一个新的亮点。医院义工社“养生保健操”项目自开展以来，先后开设了“颈部操”、“拍打操”、“肩部操”、“头部操”、“舒心降压操”等养生操，以“未病先防、既病防变、病愈防复、先时治疗”的保健原则，经本院多位医学博士、专科主任开创，融汇中医经络穴位，受到广大群众的喜爱。新设“二十四式太极拳”课堂在福建中医药大学武术协会的协助下，中医传统养生功法第一课正式开课，十多名学员参加了为期3个月的学习。随着课程的推广，越来越多的学员对传统养生功法产生了浓厚的学习兴趣。

回溯中华传统保健功法，历数古人圣贤养生之道，

撷取经典传承造福百姓，宣扬中医文化渊源流传

义工社开展“八段锦”义务教学

为了帮助人民群众学习中医传统养生功法，医院义工社将开展中医传统养生功法——“八段锦”义务教学。由福建中医药大学武术协会担任教学工作，欢迎大家报名参加。

首场表演活动时间：10月19日上午9：00，门诊一层候药厅

义工社养生操课程安排表

报名电话:  83947187（义工社），86250080（门诊服务台）

报名地点：门诊一层服务台

中医传统养生功法——八段锦（如有疑问请咨询授课义工老师）

八段锦介绍

八段锦，是一个优秀的中国传统养生功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

动作介绍

1．双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。双手交叉，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。如此六次。作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。

     2．左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，微屈膝。左手食指向前推出指向上，拇指斜向上，余三指自然屈，右手握拳向右平拉。唯左右相反，如此六次。 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉 。

3．调理脾胃须单举：右手举，抬头，眼视右手背，左手按。唯左右相反，如此六次。作用：调理脾胃 。

4．五劳七伤往后瞧：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此六次。作用：任督通，病不生，头旋转，手下按。

    5．摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲，成“骑马步”。上体向右前方深俯，重心由右向左，后上体转正。唯左右相反，如此六次。作用：健肾（去心火即强身）

    6．两手攀足固肾腰：双手起于头顶之上，掌心向前，自身体两侧缓缓下落于体侧，再沿腿下行至脚尖。后双臂向前伸直，上体抬起。如此六次。作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门 。

7．攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈“骑马步”。双手握拳，拳眼向下。左拳冲出，两眼瞪大，怒视左拳，后拳收回。唯左右相反，如此六次。作用：练内气 。

8．背后七颠百病消：两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂。脚跟离地，头向上顶，身体抖动七次。作用：血脉通畅，气血充足。