宝宝长高小秘诀

发福利！

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                                                     ——养娃必备葵花宝典～～～

划重点

促进宝宝长个儿的关键激素——“生长激素”（划重点！！！）。人生长激素，是由人体大脑分泌，它能促进骨骼、内脏和全身生长．促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。

知己知彼，百战百胜

那么你了解生长激素吗，它的特点有哪些呢？

                                             

特点：脉冲式分泌，昼夜节律、与年龄相关；

频率：间隔约3～5小时；

高峰：睡后一小时分泌达高峰，分泌量是一天总量的一半以上，分泌频率夜间比白天多；

与年龄有关：青春发育期时分泌脉冲幅度最大，分泌量最多。

影响身高的常见不良因素有哪些?该如何应对？

一、遗传不良因素

父母遗传的因素占60~70%，男孩身高遗传率为72.9%，女孩的遗传率为62.8%。父母身高不达标，会影响宝宝的成年终身高。

二、睡眠不足

研究表明，夜晚睡眠效率高的宝宝，身高水平也相对高一些。人体生长所必需的生长激素的分泌在深睡1小时以后才逐渐进入高峰，一般在晚上9时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡眠受到干扰，睡眠时间不足，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。因此，爸妈应合理地利用宝宝夜晚宝贵的睡眠时间，帮助其尽快入睡，减少夜醒次数，延长睡眠时间。建议关灯睡觉，睡眠前不要玩得太兴奋，不要长时间接触电视、手机等电子产品。

看看你家宝宝睡了没？

月龄、年龄	每日睡眠总时长
0~6个月	约18小时
6个月~1岁	约14小时
1~3岁	12~14小时
4~6岁	11~12小时
7~13岁	10~11小时
青少年时期	9小时

三、喝奶量不足

因为牛奶中含有类胰岛生长激素的蛋白，还有各种宝宝成长必须的营养成分也有益于身高的增长。

  

看看你家宝宝吃饱了没？

四、吃太饱

身体长期处于高负荷消化食物状态，会影响生长激素的分泌，而且长期吃太饱，不知不觉易超重，肥胖可能引起性早熟的发生，提前停止生长发育。

五、运动量不足

鼓励宝宝适当运动，有利于生长激素分泌，促进软骨细胞增殖，更利于身高的增长。另一方面，户外运动可以让宝宝接触到更多的阳光照射，有利于维生素D的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让宝宝长得更好。

在所有运动中，跳绳、变速跑对身高增长最为有利，篮球、排球、游泳、骑自行车等运动也对长高有帮助。

六、心理不良因素

宝宝压力太大，也会影响体内内分泌调节，比如：父母经常吵架等。这时候可能通过转移宝宝的注意力，如读书、绘画等来缓解孩子的不良情绪绪。

看看你宝宝身高达标了吗？

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