年纪不大，

平时又很注意饮食，

但在生完二胎之后，

莆田的方女士就郁闷地发现，

自己开始严重的便秘。

吃中药、食疗、开塞露，

甚至偏方都试了个遍，

还是没有改善。

直到医生让她去查查盆底，

这才揪出便秘的真正原因：

肠胃没问题，

是肌肉“坏了”。

1.便秘总不好 医生却让看盆底

方女士今年31岁，前年年底刚生了二胎。也就是在生完二胎之后，原本排便很顺畅的她开始便秘。每天都觉得肚子胀胀的，但是一上厕所又拉不出来，借助开塞露等外用药物，也只能拉出一点点。

为解决这个问题，方女士跑了不少医院，中医西医都有，开了一堆调整肠胃的药，还有食疗方法回家尝试，可是这些方法不但没什么效果，反而让她的肚子感觉越来越胀。

今年4月，方女士又跑到福建省人民医院肛肠科就诊，医生了解到了她的情况之后，给她提出了个建议：到整合盆底中心看看。

“便秘干嘛要看盆底？”方女士有些疑惑。盆底中心主治医师吴许雄接诊后，给她进行了盆底功能相关检查，考虑方女士的便秘为“盆底失弛缓”所导致的。

2盲目调肠胃 假便秘变“真便秘”

吴医生介绍，所谓的“盆底失弛缓”，就是指盆底的肌肉群不协调，排便时，该松弛的肌肉异常收缩，收紧肛门，盆底肌肉不能互相配合，完成排便的工作。

“而她一直在治疗肠胃问题，没有针对病因治疗。肠胃加速产生粪便，盆底问题没解决，下面又排不出去，久而久之，又会抑制肠道的蠕动，肠胃就会真的出问题，形成恶性循环。”

吴医生给方女士进行了盆底肌电检测，评估盆底肌群的功能，协调性及耐疲劳能力，根据检查结果制定个体化的治疗方案。经过一个多月盆底肌电生物反馈训练、针灸及盆底康复运动等中西医治疗，方女士疗效显著，能够不借助于药物顺畅的排便了。

好好的盆底肌，怎么说坏就坏呢？

省人民医院院长、盆底中心主任陈捷介绍，其实很多二胎妈妈和方女士一样，都会遇到同样的问题。

那是因为在多次分娩过程中，盆底肌肉过度的牵拉，造成盆底肌不同程度的损伤，影响盆底肌正常的收缩放松，导致肌群不协调的运动，影响正常的生理功能。“所以如果是产后出现的便秘，很可能都是盆底功能出了问题。早期发现、早期治疗，纠正盆底肌的异常运动，往往能取得良好的效果。”

产后记住这两个运动

1、Kegel运动

最好采用卧位，做缩紧肛门阴道的动作，勿憋气，腹肌大腿肌不用力。

每次收紧5-10秒——放松10秒

连续做15~30min/次

每日进行2~3次；或每天做150~200次

2. 臀桥

预备：

平躺，双腿屈膝90度，两脚与髋同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧。

动作：

吸气，肚子鼓起，呼气，腹部肌群收紧压缩腹部、骨盆向后卷动、臀部发力让臀部先离开平面、脊柱逐节离开地面直至胸椎。