福建中医药大学附属人民医院“全民健康操”

全民健康操是份医务人员给群众的健康运动处方，福建中医药大学附属人民医院在建院70周年到来之际，整合了医院多学科在临床总结出来的，应用有效、兼具中医功法健身特色，为专科专病量身定制的健康处方，手把手教大家缓解身体不适，简单易学，实用有效。快来看看医务人员工间亲自带练的视频吧。

生长操

      儿童生长发育深受社会和家长广泛关注。“长高”除了充足睡眠及营养外，适当运动也至关重要。每天抽出一分钟，锻炼心肺功能，促进骨骼生长，缓解课业压力，配合欢快音乐，一起快乐长高吧！

动作描述：

第一：踮脚抬头:双手叉腰，双脚打开，与肩同宽，踮脚抬头

作用：热身舒展，调动气血

第二、后踢腿跳：双手叉腰，双脚打开，一腿向后踢，先右后左，交替进行

作用：促进骨骼生长

第三、开合跳：站姿跳跃，双脚往外张开，双手往头顶方向击掌，再跳一次后双    脚并拢双手拍大腿两侧

作用：强化心肺，加快代谢

第四、深蹲：上身直立，前臂内收平举，双脚打开，脚尖朝外做蹲起

作用：增强腰腹核心力量

第五、高抬腿下压：上身直立侧平举，大腿抬至水平，另一边手拍打大腿

作用：锻炼心肺功能

第六、胯下击掌：上身直立侧平举，大腿抬至水平，双臂摆动至胯下击掌

作用：增强核心肌群力量

第七、踢腿抬臂：上身直立侧平举，踢腿同时双臂“冲锋式”上抬

作用：舒展全身，拉伸骨骼

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