福建中医药大学附属人民医院“全民健康操”

全民健康操是份医务人员给群众的健康运动处方，福建中医药大学附属人民医院在建院70周年到来之际，整合了医院多学科在临床总结出来的，应用有效、兼具中医功法健身特色，为专科专病量身定制的健康处方，手把手教大家缓解身体不适，简单易学，实用有效。快来看看医务人员工间亲自带练的视频吧。

快乐工间操

      “上班族”多数有颈椎、腰椎等问题，我院病理科团队参考中医养生健身动作，重新编排了一套“快乐工间操”，1分钟让你活动全身关节。动作简单，容易跟学，跟着动感的音乐一起动起来吧~

第一 手臂操：拍手打开，旋转身体，后脚点地

作用：疏肝健脾

第二 肩颈操：左右移步，拉手下拉，弯腿下蹲

作用：放松腰椎颈椎

第三 臂腿操：拉直手臂，左右交替，拍打脚踝

作用：缓解久坐导致的关节僵硬

第四 瘦腰操：双脚打开，与肩同宽，快速摆手

作用：加强腰部锻炼，收获小蛮腰

第五 腿脚操：收紧腹部，向上抬腿，拍打膝盖

作用：加强腹部、腿部锻炼

第六 颈部操：双手合十，手往左头向右转，相反重复

作用：放松肩颈

第七 瘦腰瘦腹：左右手交替，同时左右扭腰

作用：收紧核心，腰腹瘦瘦瘦