福建中医药大学附属人民医院“全民健康操”

全民健康操是份医务人员给群众的健康运动处方，福建中医药大学附属人民医院在建院70周年到来之际，整合了医院多学科在临床总结出来的，应用有效、兼具中医功法健身特色，为专科专病量身定制的健康处方，手把手教大家缓解身体不适，简单易学，实用有效。快来看看医务人员工间亲自带练的视频吧。

消气操

      大家都知道生气对身体不好，尤其是对结节体质的朋友来说，伤身体。生气可能会导致肝气郁结，从而影响了脏腑的正常运化功能，导致气机不畅，进而引起气滞血瘀，出现结节的症状。中医认为，气机不畅是形成结节的重要因素。生气还可能影响作息，导致睡眠质量差，进一步影响心脏、胃肠道、肝脏功能，这些功能的紊乱也可能促使结节的形成。并且，生气还会影响激素分泌，特别是对甲状腺、乳腺的影响较大，激素分泌的异常也可能与结节的产生有关。今天由我院治未病科护理组带大家练习“消气操”。用来疏肝解郁，平心静气，促进气血流通，从而有助于结节的预防与改善。

第一式：升阳跳

功效：补充阳气，改善睡眠

动作要领：两手举高，拍打双脚，点地，一个动作两个八拍。

第二式：旋转半蹲

功效：通利关节，活血通痹

动作要领：双脚微张，半蹲，两个八拍

第三式：两手托天

功效：开窍醒神，舒肝理气

动作要领：双手举高，深呼吸，两个八拍

第四式：仰天开合

功效：舒筋活络，充足血氧

动作要领：侧弯，双手举高，两手张开，两个八拍

第五式：蝶式飞

功效：心情舒畅，升清降浊

动作要领：两手臂蝴蝶拍打，两个八拍

第六式：手头摇摆半蹲

功效：醒神通络，引阳入阴

动作要领：两侧半蹲，手臂两摆，头转，两个八拍

第七式：手头摇摆跳跃

功效：肩胛提肌，调畅气机

动作要领：两侧双脚跳跃，手臂前后摆，四个八拍

第八式：左右两手摆飞跃

功效：去风除痹，振奋卫气

动作要领：两侧双脚跳跃，手臂左右摆，四个八拍

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