福建中医药大学附属人民医院“全民健康操”

全民健康操是份医务人员给群众的健康运动处方，福建中医药大学附属人民医院在建院70周年到来之际，整合了医院多学科在临床总结出来的，应用有效、兼具中医功法健身特色，为专科专病量身定制的健康处方，手把手教大家缓解身体不适，简单易学，实用有效。快来看看医务人员工间亲自带练的视频吧。

珍“膝”操

      膝关节是人体中非常重要的骨骼组织，它不仅是人体最大、最复杂的关节，还承担着多种重要的生理功能，如活动、伸缩、承重支撑、缓冲冲击、维护稳定等。久坐不动容易僵硬，剧烈运动容易损伤，我院骨伤二科结合中医理论，对膝关节周围的穴位、经络、肌肉等进行揉拍、推、捶、提、击、动以养护膝盖，让我们每天一分钟，珍“膝”爱“膝”，且行且珍“膝”！

第一式：揉拍内外膝眼、血海、梁丘穴（揉拍）

功效：调和气血、活血通络

第二式：推足阳明胃经、足少阴脾经（推）

功效：温经散寒、利湿活络

第三式：捶内外膝眼、足三里、梁丘、血海、委中穴（捶）

功效：疏通经络、消肿止痛

第四式：提膝伸踝（提）

功效：锻炼股四头肌，灵活关节

第五式：胯下击掌（击）

功效：增强核心肌群力量

第六式：坐位伸缩腿（动）

功效：益气养血、强壮筋骨

让我们一起珍“膝”爱“膝”，且行且珍“膝”！

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