男人挂在嘴边的“挺虚的”

其实是男性亚健康状态！

男性亚健康

       在生活中，我们常常能听到男性朋友们调侃自己“挺虚的”。以往，大家可能一笑了之，但近年来，随着人们健康意识的提升以及相关医学研究的深入，这句看似玩笑话的背后，实则可能隐藏着男性亚健康状态这一严肃问题。

一、“挺虚的”背后的症状信号

01 身体疲惫不堪

       很多男性在工作一天后，即便没有进行高强度的体力劳动，也会感到极度疲倦，身体像被灌了铅一样沉重。比如，在办公室坐了一整天，下班后却连爬几层楼梯都气喘吁吁，这很可能是身体处于亚健康的信号。

02 精神状态不佳

       经常感到精神萎靡，注意力难以集中。在工作时，可能会频繁出错；在学习时，记忆力也大不如前。有的男性还会出现失眠多梦的情况，晚上难以入睡，睡着了也容易惊醒，第二天醒来依旧感觉昏昏沉沉。

03 性功能异常

       部分男性会发现自己在性生活方面力不从心，出现性欲减退、勃起功能障碍等问题。这不仅影响了夫妻之间的感情，也给男性自身带来了巨大的心理压力。

二、男性亚健康状态的成因

01 不良生活习惯

       现在的男性，尤其是职场男性，生活节奏快，压力大。很多人经常熬夜加班，长期睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响身体各器官的正常修复和代谢。同时，吸烟、酗酒等不良习惯也很常见。香烟中的尼古丁和酒中的酒精会对身体的各个系统造成损害，尤其是对生殖系统和心血管系统的影响更为明显。

02 饮食不均衡

       快餐文化盛行，很多男性为了节省时间，经常吃一些高热量、高脂肪、低营养的食物，如汉堡、薯条、炸鸡等。长期如此，会导致身体缺乏必要的维生素、矿物质和膳食纤维，从而影响身体的正常功能。此外，过度节食减肥也会对身体造成伤害，导致营养不良，进而引发亚健康状态。

03 缺乏运动

       长时间久坐不动是现代男性的通病。无论是在办公室工作还是在家休息，大部分时间都处于坐着的状态。缺乏运动使得身体的血液循环不畅，肌肉力量减弱，新陈代谢减缓，身体的免疫力也随之下降。

04 心理压力过大

       社会竞争激烈，男性往往承担着家庭和工作的双重压力。长期处于高压状态下，会导致心理负担过重，产生焦虑、抑郁等不良情绪。这些负面情绪会影响神经系统的功能，进而影响身体的内分泌系统和免疫系统，使身体处于亚健康状态。

三、中西医视角下的解读

01 中医观点

       中医认为，男性“挺虚的”多与肾虚、肝郁、脾虚等因素有关。肾为先天之本，主生殖和生长发育。如果过度劳累、频繁性生活等伤肾，就会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状。肝郁则是由于情绪不畅，导致肝气郁结，影响气血运行，出现情绪抑郁、胸胁胀痛等表现。脾虚则会影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、腹胀、乏力等症状。

02 西医观点

       从西医角度来看，男性亚健康状态可能与内分泌失调、神经功能紊乱、心血管功能异常等有关。例如，长期的精神压力会导致体内激素水平失衡，影响甲状腺、肾上腺等内分泌器官的功能。同时，神经功能紊乱会导致睡眠障碍、焦虑等问题。心血管功能异常则会出现血压波动、心率不齐等症状。

四、如何改善男性亚健康状态

01 调整生活方式

       现在的男性，尤其是职场男性，生活节奏快，压力大。很多人经常熬夜加班，长期睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响身体各器官的正常修复和代谢。同时，吸烟、酗酒等不良习惯也很常见。香烟中的尼古丁和酒中的酒精会对身体的各个系统造成损害，尤其是对生殖系统和心血管系统的影响更为明显。

02 合理饮食

       快餐文化盛行，很多男性为了节省时间，经常吃一些高热量、高脂肪、低营养的食物，如汉堡、薯条、炸鸡等。长期如此，会导致身体缺乏必要的维生素、矿物质和膳食纤维，从而影响身体的正常功能。此外，过度节食减肥也会对身体造成伤害，导致营养不良，进而引发亚健康状态。

03 加强运动

       长时间久坐不动是现代男性的通病。无论是在办公室工作还是在家休息，大部分时间都处于坐着的状态。缺乏运动使得身体的血液循环不畅，肌肉力量减弱，新陈代谢减缓，身体的免疫力也随之下降。

04 心理调节

       社会竞争激烈，男性往往承担着家庭和工作的双重压力。长期处于高压状态下，会导致心理负担过重，产生焦虑、抑郁等不良情绪。这些负面情绪会影响神经系统的功能，进而影响身体的内分泌系统和免疫系统，使身体处于亚健康状态。

05 中医调理

       可以在男科医生的指导下，根据个人体质进行中医调理。如服用一些辨证调理的中药方剂，或者进行艾灸、推拿、按摩等中医理疗。艾灸关元、气海、肾俞等穴位，具有温补肾阳的作用；推拿按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

五、结语

       男性亚健康状态不容忽视，它不仅影响着男性的身体健康，还会对生活质量和工作效率产生负面影响。当男性朋友们发现自己有“挺虚的”这种情况时，不要忽视，要及时调整生活方式，必要时寻求专业医生的帮助。只有保持健康的身体和良好的心态，才能更好地迎接生活和工作的挑战。让我们一起关注男性健康，从改善亚健康状态开始！

科室简介

      福建中医药大学附属人民医院男科，由我国中医男科、中西医结合男科的著名专家张敏建教授一手创立。历经近30载发展，如今已拥有一流设备、雄厚技术力量。科室采用“大门诊小病房”模式，构建起高效的自我闭环诊疗体系，推动科室稳健前行。

      专科特色鲜明，深植中医理念。依托张敏建全国名老中医药传承工作室与福建省名中医工作室，融汇盆底医学中心优势资源，以“从肝论治”为核心，巧用“治肝八法”，辨证运用中医经典方与院内协定方艾可合剂，善施中医特色非药物疗法，如“会阴三联针”战胜慢性盆腔疼痛，“经直肠盆骶经络揉推法”化解气疝、寒疝难题，还有传统针灸、拔罐、耳穴贴压等外治疗法；精于显微镜下输精管附睾吻合、精索静脉结扎等显微手术，以及隐匿性阴茎矫形术，为患者呈献“中医领航、中西医兼优、内外治并举、治康养一体”的高品质服务平台。

      擅长在阳痿、早泄等性功能障碍，少精、弱精、无精等不育症，前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌术后中医调养，男性亚健康调理及其他男科疑难杂症的治疗上颇有建树。

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