9月24日上午，福建中医药大学附属人民医院（福建省人民医院）与福州晚报联合举办的公益活动"老爸老妈健康课"第十期精彩开课。三位专家围绕三个不同主题，教大家如何防病、收获健康。这一期课结合全国科普月"奋进'十五五'科技谱新篇——科创赋能非遗中医药 科普惠民护健康"主题活动，把更多实用的养生防病知识送到老百姓身边。

省人民医院院长、呼吸与危重症医学科主任医师徐顺贵作为特别嘉宾，为老爸老妈带来《秋季哮喘的中医应对智慧》。

"平时风平浪静，发作时胸闷、气短，喘息不止——这可能是支气管哮喘。"徐顺贵提醒，秋意渐浓，气温骤降且空气干燥，使人们的呼吸道变得敏感脆弱，哮喘也进入"多事之秋"。

徐顺贵介绍，有多种内外因素让秋季成为哮喘的高发期。

气候侵袭，肺卫受损——秋季风、寒、燥三气交织，易耗损肺脏津液，削弱呼吸道黏膜的屏障功能，使气道对冷空气、干风的刺激更为敏感，极易引发气道痉挛与咳喘。

过敏原肆虐，诱发哮喘——秋季尘螨等过敏原进入活跃期，在空气中大量飘散。这些过敏原被吸入后，会触发气道的免疫过敏反应，成为哮喘急性发作的重要导火索。

阳气收敛，正气不足——秋季人体阳气逐渐向内收敛，机体免疫力也随之下降。中医讲"正气存内，邪不可干"，当正气亏虚时，外邪更易乘虚而入，引发或加重哮喘症状。

那么如何应对？徐顺贵介绍：顺应秋季"收"的特性，注重润肺防燥、固护正气，通过饮食调理、起居调养及适度锻炼，增强机体抵抗力，从根源上降低哮喘发作风险。

从饮食到穴位按摩，他介绍了很多实用的中医防治方法。

"应对有方，胜过吃药。"饮食上，他建议遵循"滋阴润肺、健脾化痰"的原则，推荐梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕润肺；山药、薏米、莲子、茯苓、陈皮健脾化痰；黄芪、党参、太子参、大枣补益肺气。此外忌辛辣、生冷、过咸、过甜。他还手把手教大家认识应急平喘的定喘穴、固本调肺的肺俞穴，并示范腹式呼吸、缩唇呼吸两个简单有效的呼吸锻炼法。

老年病科主任何卫东主任医师随后带来《肌少症的防治》。

何卫东说，肌肉减少症（简称"肌少症"）是一种老年综合征，定义为与增龄相关的骨骼肌质量和功能减退。

肌少症不是单纯的瘦，其最大的威胁是跌倒和骨折。"老人开始走路变慢、不稳，仿佛脚下踩在棉花上，身体的控制感大大降低，跌倒风险就会剧增。"他强调，肌少症患者跌倒风险是正常人的2~3倍，而遭遇髋部骨折后一年内死亡率可高达20%。

除了跌倒风险，肌肉还是身体的"隐形免疫器官"，肌肉少了，感冒感染容易找上门，血糖血脂也更容易失控。而当肌肉流失超过30%时，身体机能会大幅下降，简单的日常活动也需要家人协助。咽喉肌协调性变差，易发生呛咳，引发吸入性肺炎。"所以肌少症直接影响我们的健康寿命和生活质量，我们一定要守住肌肉。"

那么，怎么快速判断自己有没有肌少症风险？何卫东教了一个简单办法：量小腿围。男性＜34厘米，女性＜33厘米，提示肌肉质量可能减少，建议进一步评估。

防治上，何卫东重点讲了如何"吃"和"动"：饮食上，品种要丰富，搭配要合理，要保证优质蛋白摄入充足。比如，吃肉要吃"鲜"，少吃红肉、常吃白肉；少吃肥肉、多吃瘦肉；腌制加工肉类尽量不碰。

运动方面，抗阻运动（比如弹力带、轻哑铃训练）配合有氧运动，是增加肌肉量的最佳方式。

中医方面，肌少症属于"痿证""虚劳"范畴，脾胃虚弱可用四君子汤，气血亏虚可用八珍汤，针灸推拿也能帮助唤醒肌肉活力。

传统内科主治医师、苍霞洲李氏儿科流派第四代传承人陈文玲，带来《飞针疗法介绍》。陈文玲师从福建省名中医李学麟教授，是李氏飞针的第四代传承人之一，擅长用中医药治疗咳嗽、发热、厌食、胃痛等内科儿科常见病。现场，她为大家揭开了这门百年技艺的来龙去脉。

不少人好奇：飞针到底是一种什么样的针法？陈文玲介绍，飞针源于《黄帝内经》中的"半刺""毛刺""络刺"等法，是民间医家在长期实践中摸索出的一套具有鲜明特色的针法。它也是苍霞洲李氏儿科流派传承百年的独门技艺，2022年入选第七批福建省非物质文化遗产代表性项目名录。

和常见针灸施针相比，飞针操作很有特点：轻浅如履薄冰，着皮不着肉，针刺后遗留在皮肤上的针点，犹如蚊子叮咬后的微红点；快速如鱼翔跃，手起针落，一分钟能扎上百针，孩子往往还没反应过来就结束了；点刺如雀啄食，忽起忽落，发出短促清脆的"哒哒"声。

飞针能治什么？陈文玲介绍，飞针疗法适应范围较广，尤其适用于儿童，特别是3岁以内的婴幼儿，成人同样适用；可用于小儿高热、惊风、昏迷、疼痛、呕吐、泄泻等急性、热性、进行性或慢性实证，以及小儿脑瘫、发育迟缓、多动症、抽动症、癫痫等疑难病；在成人头痛、肢体疼痛、中风等病症中也有运用。

"原来一根针还能这么用！"听完介绍，台下不少老人直呼开了眼界。

讲座刚结束，由呼吸与危重症医学科叶玲主任医师、内分泌代谢病科杨柳清主任、心血管科林超主任医师、老年病科何卫东主任医师、传统内科陈文玲主治医师组成的专家团队即刻开启现场义诊，为群众开展体质辨识、健康咨询，量身定制个性化养生方案。