新型冠状病毒（2019-nCoV）感染来势凶猛，对于这次突如其来的公共卫生事件，难免会引起公众的紧张与不安，加之各种信息泛滥，真假难辨，公众每天沉浸在各种信息的海洋中，好的信息对公众的分析、判断、决策有帮助，虚假、夸张等不良信息会引起一部分人的心理恐慌。怎样预防心理恐慌呢？重点从生物学、心理学、社会学三个层面谈谈对心理恐慌的预防。

01生物学层面的预防

作为一个独立的个体，首先应该做好自己可控的事情，勤洗手、带口罩、强身体、少出门，保证充足的睡眠，保持均衡的营养，先改变自己可以改变的事情，先把自己照顾好，把自己的家人照顾好。同时，家庭成员之间尽量不要传递紧张、不安的情绪，给自己的家庭营造出安全、和谐的气氛。马斯洛的需求论认为，生理需求和安全感需求是人的最基本的需求，这两点通过家庭成员的共同努力是可以实现的。

02心理学层面的预防

适当关注信息，可以消除紧张与不安，但目前信息来源不一，真假难辨，有些负面信息，更容易引起一些人的过度关注，强化紧张与不安，甚至引起心理恐慌。在此推荐心理治疗方法中的“替代疗法”作为干预手段，就是通过听音乐、运动、放松、正念减压、冥想、阅读等，把时间充分利用起来，提升、升华自己，取代对那些负面信息的关注，避免由负面信息引起的悲观、沮丧、失望、无助，预防心理恐慌。

03社会学层面的预防

这次公共卫生事件是一个巨大的应激源，会引起某些个体出现警觉性增高等应激反应，进而导致心理恐慌，支持性心理治疗尤为重要，具体体现在：第一，权威部门要及时准确地提供新型冠状病毒感染的相关信息，让公众心中有数，社会各界要向个体提供相关宣教知识和可能的防护用品。第二，家庭成员之间，要相互关爱，学会倾诉、倾听，尊重理解彼此的感受。第三，亲朋好友之间提供力所能及的经济上的援助和精神上的呵护，齐心合力，共度危机。

正如美国总统罗斯福所说：我们恐惧的实际上就是恐惧本身。当面临社会公共事件时，既不能掉以轻心，也不能过度反应，要学会理性思维、科学应对，用智慧保护好自己和家人，镇定自若，从容自如，从生物学、心理学、社会学三个层面入手，防止新型冠状病毒流行期心理恐慌的发生。

专业解答

李明，

副主任医师，临床心理学博士，心理治疗师，心理咨询师

擅长：心理咨询、心理治疗、药物治疗

专业特长：

1.焦虑症、抑郁症、失眠、强迫症、恐惧症、疑病症、躯体形式障碍、进食障碍及应激障碍等心理疾病的诊治。

2.各种心理问题咨询。

主要论文：
1.我国电话心理咨询规范化探讨,李明,中国健康心理学杂志,2009,17 (11):1389-1391.
2.大学生人际关系压力应对方式量表的信效度,李明,中国心理卫生杂志,2010,24(1):55-58.
3.日本自杀预防对策的启示与思考,李明,中华行为医学与脑科学杂志,2010,19(9):855-856.

门诊时间：每周一、周三、周五全天

门诊地点：医院1号楼3层314诊室

咨询电话：0591-83942085

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