夏季天气炎热，空气湿度又大，在这样湿热交替的环境中，人体很容易就会被湿气、热气侵袭。

      湿热交蒸，郁遏在中焦，导致脾胃升降失常。

      清阳不升，浊气上泛就会气逆上吐，脾失升清就会气陷下泻。

      这时候要止吐止泻，关键是抓住湿热二字。

      除了上吐下泻，还有胸脘痞闷、心烦躁扰、小便短赤，舌苔黄腻、脉滑等。小便短赤、舌红苔黄腻就是典型的湿热表现。湿热一清，脾胃一和，症状就解除了。

连朴饮

      《霍乱论》里有一个方子叫连朴饮。

      连朴饮：厚朴6g、黄连3g、石菖蒲3g、制半夏3g、香豉9g、焦栀子9g、新鲜芦根60g。用量仅供参考。

      方中黄连清热燥湿，厚朴理气化湿。

      两者合用，一个清解壅滞在中焦的湿热，另一个理顺气机。焦栀、香豉清郁热，除烦闷，芦根清热生津，石菖蒲芳香化浊，制半夏化湿和中。

      诸药相伍，共奏清热化湿、理气和中之效。

      湿邪为病，多种多样。连朴饮尤其对于夏日暑湿引起的脾胃湿热症状有很好的治疗作用。比如脘腹胀闷、纳呆厌食、口苦、恶心呕吐、汗出不解、便溏或大便不爽、尿黄、四肢无力、感觉全身发热等症状。此外，脾胃湿热还要注意少吃油腻、生冷食物、油炸、烧烤食物。

      现如今，膏梁厚味，养尊处优，营养过剩，脂浊积滞，劳心过度，心火亢盛。机体获取的热量得不到适当消耗，积累的脂肪得不到充分燃烧，怎能不滋湿生热，变“宝”为“废”？其导致的结果，一言以蔽之，“湿热”使然。针对湿热的治疗，本身是个矛盾体。单纯的一种致病邪气还好祛除(祛湿或清热即可)，交织在一起要调理就非常困难。最简单有效的，先从饮食生活、作息起居等方面进行调摄。比如饮食清淡，养好脾胃；保证充足睡眠，在11点之前睡觉；保持良好心态，适当多做运动。

这样吃水果，越吃湿气越重！

      中医认为，药物有四气五味，食物同样讲究性味。我们日常所食的水果，可根据其寒热温凉不同属性，分为寒凉、温热、甘平等不同种类。而人的体质也有不同，因此，想要水果吃得更健康，我们就要学会根据自己的体质吃水果！

水果吃错，生湿生热

      水果也能助长湿气，这并不是耸人听闻。而之所以会有这个问题出现，一方面与水果本身的性质有关，另一方面则与我们日常的不良生活习惯息息相关。众所周知，现代人久坐少运动、思虑多、饮食不规律，脾胃运化功能大多比较虚弱，如果过量食用寒凉的水果，极容易让原本就不太好的脾胃功能变得更差。脾胃一旦虚弱，体内水湿的运化和排泄出现障碍，很容易造成水湿停留，短期倒也问题不大，但是久而久之，就会使人体生理功能逐渐走下坡路。再者，中医认为甘味易助湿，水果大多味甘，多食同样容易生湿滋腻。而对于一些原本就阳气充足的热性体质人群，如果偏食热性水果，就会易患热病，阴津易伤，引起咽喉疼痛、咳嗽、大便干、小便黄，甚至发热等“上火”症状。

吃水果也要分体质

      通常，除了平和质，人的体质从大的方面可以分为偏阴质、偏阳质。  

      偏阴质的人通常表现为性格内向、少言寡语、面色发白、喜静恶动、周身酸懒、不喜饮水、身材偏胖等症状，多见于老年人群。

      这类人进食偏于寒凉的水果容易导致胃部不适，甚至腹泻。

      因此，建议此类人群食用温热或者甘平性味的水果，如樱桃、龙眼、木瓜、橘子、桃、苹果、葡萄、提子、菠萝等。

      偏阳质的人通常表现为性格外向、喜动好强、喜爱饮水、面色发红、精力旺盛、身材偏瘦等症状。

      此类人群如食用了热性的水果，容易导致胃肠积热，火胜伤津，进而出现一系列“上火”的症状，如面部生疮、口干、大便干结等。

      因此，建议此类人群食用凉性或者甘平性味的水果，如西瓜、梨、柚子、香蕉等。

      但是，人们总有犯嘴馋的时候，如果偏阴质人群想吃点凉性水果，偏阳质人群想吃点热性水果，该怎么办？

      1.要控制量

      如偏阴质者想吃清凉消暑的西瓜，可以每次只吃1～2块，每周不多于1次，且不宜吃冰镇的西瓜。

      如偏阳质者想吃性热的榴莲，同样需要严格控制分量，每次吃1小块即可，每周不多于1次。

      2.使用调和小方

      如上述人群进食不合自身体质的水果后出现不适，可以用以下两个小方做简单调理。

      偏阴质者——红糖姜茶

      材料：生姜10g，红糖5g（1人份）。

      做法：生姜与水共煮沸，放入红糖即成。分次服用。

      功效：驱寒健胃、补养气血，能缓解西瓜等水果的凉性。

      偏阳质——三花茶

      材料：菊花10g，金银花10g，木棉花10g（1人份）。

      做法：所有材料洗净，开水冲泡饮用即可。

      功效：清热祛风，除湿解毒，能缓解温热水果引起湿热，很适合偏阳体质者在夏季日常保健用。

十大祛湿食材!

      对于缺乏晒太阳，久坐不动的现代人而言，体内时常会被湿气困住，日常我们会食用一些祛湿药膳，给身体祛湿。

      药食两用的祛湿药材有很多，它们虽然都有祛湿的才华，但是各自有不同的特点，我们日常用的时候，可以根据身体需求，灵活选择，会更有效。

      下面介绍十种常用于食疗的祛湿食材药材：

01 茯苓

      茯苓最大的优点，性格特别“温柔”，味道很淡，性平，归心、脾、肺、肾经，温柔的帮你利水渗湿，健脾和胃，非常善解人意，让能帮你宁心安神。所以给孩子祛湿，我们可以煮一点茯苓粥。

02 陈皮

      陈皮的性格，可不是特别温柔，也不特别暴躁，做事干脆利落，所以日常也经常用，其性温，归脾、肺经，可以燥湿，也能化痰，还能理气，让身体气机顺畅。

      对于小朋友而言，陈皮最经常跟白萝卜搭配，做白萝卜陈皮水，用来化痰止咳、祛湿理气。

      要让陈皮更温和，做事更沉稳，一定要让陈皮历经岁月的考验，所以五年新会陈皮，效果更好。

      有些小伙伴问，能不能天天泡陈皮水祛湿？不建议天天单用陈皮，用多耗气伤阴，中医还是建议适可而止。

03 芡实

      芡实，性格平和而坚强，性平，归脾、肾两经，它帮助你祛湿，还能帮你补脾固肾。

      如果脾不好，肾不足，身体运化不好，湿气这家伙就容易源源不断出来，芡实能给你坚实的大后方，让你无后顾之忧。

      芡实也很温和，所以小朋友祛湿的食疗中，也经常用到。

04 砂仁

      砂仁，带着浓郁的香气，是一味芳香药，性温，归肾、脾、胃经，它很能干，能够冲破种种阻碍，帮你破除脾胃中的寒气，化湿，还能行气。

      小朋友的食疗中，很少用到砂仁，但是对于成年人来说，倒是比较好用，在炖肉里，加入砂仁，它的香燥可以解油腻，使肉肥而不腻，它的芳香化浊，能去掉肉类的腥臭。

      在这春雨绵绵的季节里，做猪肚砂仁煲汤时，砂仁记得要后下，把砂仁敲碎，一般煮5分钟左右就可以了。

05 白扁豆

      白扁豆，性格也温柔，在夏天里尤为善解人意，不仅仅能健脾化湿，还能消暑。

      它性平，归脾、胃经，李时珍对它尤为珍爱，说它是脾之谷，能化湿降浊，暖脾胃。

      白扁豆类不好消化，所以对于小朋友而言，用白扁豆煲汤熬粥，可以不用吃豆，精华已经在汤粥里。

06 薏苡仁

      薏苡仁，性格比较冷清，不会像太阳一样温暖你，也不擅长甜言蜜语，但是会默默把你体内的湿热清掉。

      薏苡仁味道清淡，颗粒小，在煲汤煮粥里，很容易让人忘记它的存在，它其实是外冷内心温暖的好家伙呀！

      薏苡仁，性微寒，归脾、胃、肺经，能够利湿健脾、清热排脓。

      对于脾胃虚寒的人来时候，薏米仁偏寒一点，不过不用怕，薏苡仁不是固执不化的家伙，用火炒一炒，变成炒薏米仁就温和多了。

07 藿香

      藿香这家伙带着一股特殊的香气，让人闻过之后，久久不能忘怀，特别是在夏天里，能把你从湿困之中迅速拯救出来，你可以不爱它的味道，但一定会爱它的才华。

      藿香，性微温，能祛暑解表，化湿和胃，对于经常夏天待在空调房里的人而言，脾胃经常会被寒湿困住，容易呕吐、头晕、没有食欲。

      此时泡一杯藿香茶，就能帮助到你。当然，如果你足够勇敢，喝一瓶“藿香正气水”来去脾胃寒湿，效果自然更快。

08 艾叶

      每一个中医爱好者的家里，基本都会备着艾叶，在微凉的夜晚用艾叶泡泡脚，放松一天的疲劳，能通十二经脉、能温阳，能祛寒湿，这样才华横溢的家伙，怎能不让人爱呢？

      小朋友总是调皮的，不小心腹部受寒，肚子痛、拉肚子，此时用艾叶煮鸡蛋，热敷下小肚肚，让艾叶的能量帮助宝宝把寒气驱赶走，温柔呵护宝宝。

09 五指毛桃

      五指毛桃，千年来一直默默守护着广东的小伙伴们，因为这个地方天气炎热，湿气重，出汗多，会导致人不仅仅被湿热困住，还容易气虚。

      五指毛桃简直就是完美的化身，可以补脾祛湿，还是补气，所以被国医大师邓铁涛所钟爱。

      五指毛桃能力偏补一些，所以孩子在积食内热严重时，感冒生病时就不适合。

10 荷叶

      文人墨客最钟爱荷叶荷花了，古往今来不知道留下多少诗篇，在中医看了，荷叶也是一股清流，能够出淤泥而不染，是因为它不仅能够去湿热，还具有“升清阳，降浊气”的才华。

      这个才华对于脾胃来说太重要了，脾胃是人体的中枢，关键就是能升清阳，降浊气，所以人体被湿热困住的人，泡一点荷叶茶，是再适合不过了。

      荷叶性平，归肝、胃、胃经，可以清暑利湿，升清阳，这个才华在夏天里可以发挥的淋漓尽致。

      祛湿的背后，也要记得养阳气，因为无阳难以祛湿。

专家介绍

      闫超，福建省人民医院传统内科主治医师，医学硕士，福州苍霞洲李氏中医儿科流派第四代传承人，第六批全国名老中医学术继承工作继承人，师承名中医李学麟教授，李学麟名中医工作室成员，深得李氏学术流派精髓；现为中国中西结合男科分会青年委员，福建省感染病分会委员，福建省中医全科分会委员。国家中医紧急医学救援队队员，国家中医疫病防治队队员。擅长中医治疗感染病、脾胃病、男科相关疾病，兼擅运用李氏飞针治疗儿科高热惊厥、五迟五软等疾病。

      出诊时间地点：每周一、二、四下午，每周三上午1号楼2层传统内科；周四上午1号楼5层名医苑