夏季防痛经，3个误区别踩雷

误区一：空调冷饮来“续命”

      夏日炎炎，气温不断攀升，多地进入炙烤模式，面对高温攻势，很多朋友纷纷躲进空调房，冰镇饮料不离手，一味防暑，却不防寒，不经意间进入身体的寒邪会在月经期间表现为痛经、经量减少、月经后期等，让你措手不及。夏日潮湿闷热，追求清凉无可厚非，但要注意避免长时间、低温度使用空调和风扇，以26~27℃为宜，从户外进入室内，最好先将空调温度调高，让身体慢慢适应，再适当调低温度。冷饮本就容易直接进入脾胃损伤阳气，女生的体质对于寒邪更加敏感，更应该敬而远之。

误区二：水果当主食

      立夏一过，天气开始变得潮湿闷热，许多人会有神疲乏力、食欲减退的感觉，此为“苦夏”。不少女性想趁着夏天食欲不振将减肥大计提上日程，只以水果和蔬菜沙拉为主食，却不知夏季爱吃的西瓜、火龙果、枇杷......这样的水果都属于寒性水果，过度进食会损伤脾阳，同时甜味也会阻碍脾胃运化，生湿生痰。湿邪重浊趋下，损伤胞宫，其粘滞之性也会使病程缠绵难愈。

误区三：心理中暑

      夏季暑气逼人，极易引起情绪上的焦躁，加上工作生活压力的刺激，常常因为鸡毛蒜皮的小事大动肝火，难以冷静思考问题，丢三落四，当你有这样的现象，就该警惕你是否“心理中暑”了。你或许想不到，精神抑郁，忿怒过度，会使气血运行不畅，同样也会引起痛经。最好的办法就是提前规划学习工作，按照中医所提倡的“子午觉”，在午时（11：00-13：00）与子时（22：00-24：00）准备入睡，充足的睡眠有助于情绪的稳定。

夏季更是防痛经的好时节

      根据《内经》“春夏养阳”的调摄原则，夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛，适当的内服或外用一些方药来调整人体气血，效果事半功倍。张景岳也在《类经》中指出：“今有春夏不能养阳者，每因风凉生冷，伤此阳气。”故中医倡导“冬病夏治、夏病冬治”。对于手脚冰凉、舌体胖大的阳虚体质女性来说，阴盛则寒，更易发为痛经、经量减少、月经后期、宫寒不孕等，可以于盛夏阳旺之时予以培补，调整机体阴阳，秋冬时可以减轻症状或减少复发。

抓住三伏天，巧借东风

妇科三伏贴显奇效

      三伏天疗法以“冬病夏治”的养生原则为理论基础，于三伏时令，借助自然之阳而扶助人体之阳，此时人体腠理疏松，药物易于渗透皮肤。在“ 时气长旺”之时，驱除体内阴邪，达到培补正气、调整人体阴阳平衡的目的。穴位贴敷法直接刺激作用于腧穴，此法“可与内治并行，而能补内治之不及”也，同时女性生理上“以血为本”，我院门诊新展开的妇科三伏贴更是可鼓舞阳气，调达气血，疏通经络，通则不痛，可以有效祛寒邪、防痛经。既方便又免服药之苦，是三伏天防病的上上之选。

三伏天宜吃辛酸物

夏季潮湿闷热，人在这个时节往往精神萎靡、食欲不佳，故饮食要便于消化、解热祛暑。除此之外，三伏天宜吃辛味、酸味。辛味可生发阳气，辛散的食物可以帮助排出体内湿寒，日常做饭可以多以葱、姜、蒜、花椒等辛味食材为调味。酸性食物如酸梅汤，可以达到止渴生津、清暑养心的效果。下面推荐几种代茶饮，助大家夏日痛经不烦恼：

红糖姜茶

      做法：

      ①红枣去核，生姜洗净切片。

      ②生姜片与红枣一起用清水煮沸，后改小火约2-3分钟。

      ③根据口味加入适量红糖增加风味即可。

      功效：生姜可以温中祛寒，红枣温补，对于寒凉体质特别是夏季常于空调房办公的女性来说再合适不过了，可以使身体微微发汗，祛寒除湿，有效减少经期不适。

玫瑰花茶

      做法：

      ①取3-10朵干的玫瑰花蕾，将它们放在有盖的杯子中

      ②倒入沸水中，盖上约10分钟。

      ③还可以添加柠檬或蜂蜜。

      功效：

      玫瑰花可以促进血液循环，调节月经，活血止痛。同时又可疏肝解郁，夏季心情烦躁焦急，易引起气机郁滞，出现痛经，经期乳房胀痛，因此非常适合夏季饮用。

陈皮茯苓饮

      做法：

      ①准备茯苓5克、陈皮2克。

      ②茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水。

      ③等待5分钟即可饮用，可适当加黄冰糖。

      功效：

      夏易生湿，同时炎热的天气让人喜食凉饮，更助体内生湿，湿热胶着，导致气血凝滞不畅，发为痛经。陈皮茯苓饮可以健脾利湿，助脾化生气血，调畅气机。

      正所谓防病大于治病，药补不如食补。夏季防痛经要做到防暑气、防寒气、防湿气；养脾胃，养正气，养阳气。“正气存内，邪不可干”。在病前状态改善机体状况，使胞宫、冲任气血平调，阴阳平衡，正气充盛，外邪则无由入其腠理，肝脾肾功能协调，胞宫、冲任疏泄有度，经血运行通畅，痛经则无以发生。